MEDIA MARATON DE GETAFE: MUCHO MEJOR DE LOS ESPERADO

Como ya he comentado en alguna entrada anterior, el único test que tenia para la maratón de Barcelona era la Media de Getafe. Pues el test lo hicimos ayer por la mañana y el resultado ha sido mucho mejor de lo esperado, una inyección de moral muy importante. Mi mejor marca en MM hasta hoy era de 1:21:04 en Azuqueca de Henares, y me conformaba con rebajarla algo, incluso me hacia ilusiones en dejarla por debajo de 1:20:00. Bueno, pues la marca final ha sido 1:18:09, así que os podéis imaginar. La verdad que es que la he hecho "a todas las pastillas" de principio a fin, dejándome muy poco para el final.

El inicio ha sido impresionante, Codi, Joze Manué y Yo pasando a mogollón  de gente por el carril bici, por la acera, por el interior, por el exterior de las rotandas. El Garmin marcando 3:30, 3:32 ... así hasta el km 5. A partir de aquí cojemos ritmo y hasta el final. Siempre teniendo como referencia a Codi que me va cogiendo poco a poco metros aunque lo consigo mantener siempre a la vista (1:17:43). En el km 12 me junto con Joze Manué al que al final la falta de entreno le pasa factura (aún así 1:18:21 casi ná). Durante toda la carrera consigo manetener un ritmo muy constante pasando el 10.000 en 36:44. Los últimos kilómetros se me hacen durillos y es que no queria bajar el ritmo, ya que el objetivo era hacerla todo lo rápido que pudiese. El Garmin marca 3:40, 3:45,3:35 .... muy contento. Entrando en el Estadi veo que puedo dejar el crono por debajo de 1:18:00 así que intento apretar pero no puede ser, al final 1:18:09 un ritmo medio de 3:41. 

Las conclusiones son muy buenas y la cabeza rápidamente se va a Barcelona y a hacer cálculos " .... si en la maraton voy a un ritmo de 4:00 la media, para las piernas será un ritmo asequible y luego bajo un poco, entonces al final ..." Ya se verá, porque ahora mismo las piernas duelen bastante.

Mención especial para todos los compis que nos juntamos allí. Gubi ( que a pesar del gripazo de la semana se marca 1:24), Nacho, Eusebio, los hermanos Luna, Alburquerque, Toño, Nacho, Jose Domingo, Manu, Fito, Mostolini .... Todos acabamos con unas marcas muy buenas.

Por cierto, Al rey lo que es del rey, y es que el tiempo oficial de la carrera me marcan 1:18:43 siendo igual el tiempo total que el neto, no restándome los 35 seg que tardamos en cruzar el arco de salida. Se ve que el chip no me pillo en la primera alfombrilla. Son solo 35 segundos, pero me costaron un buen sofocon.

ESOS LOCOS QUE CORREN / MOS

Sobra cualquier comentario, apunte o explicación, LO CLAVA. Con las penurias que muchas veces pasamos ¿ Que tendrá esta droga que tanto nos enchancha ?

SE ACABARON LAS FIESTAS

Ya se acabaron las fiestas Navideñas. 3 Semanas de reuniones de familiares, amigos, de salidas nocturnas, de excesos en la alimentación y la "hidratación", en definitiva 3 semanas de auténtica locura para nuestro cuerpo. Y es que al final ya tienes ganas de volver a la rutina semanal, al orden en tu vida diaria.

Ese desorden también se ve reflejado en los entrenos, sobretodo cuando te cuesta saltarte alguno. A veces los haces sin el debido descanso ó a horas un poco intempestivas. Esto último sobre todo lo notas cuando ves a la gente como te mira cuando vas corriendo por el centro de la ciudad con tus mallas, tu chubasquero y tu gorra para no mojarte mucho, mientras ellos están de paseo, de cañas ó vermut, ó por los mercadillos navideños, ó cuando vuelves de montar en bici a las 3 de la tarde y solo están por la calle los que también llegan tarde a la comida en casa de la familia de su novia ... jejeje

El caso es que la final han sido 3 semanas muy productivas, ya que, sin privarme de reuniones, comidas, cenas y jarana, al final he completado muy buenos entrenos.  7 sesiones de nado muy variadas  (series, técnica y nado continuo) sin bajar prácticamente de los 3000 m en ninguna de ellas. 5 días de bici, hubiese querido alguna más pero el tiempo no ha acompañado nada, los caminos para MTB están imposible y la lluvia en esta época te corta mucho, lo tengo que mirar pero no creo que haya sido mucho menos de 400km. 2 días de esquí de travesía, también tenia intención de haber echo alguno mas pero la lluvia ha hecho que desparezca toda la nieve del sistema central y haya sido imposible. Y sobretodo sesiones de carrera. Es donde nos estamos centrado ahora con el objetivo de la marathón de Barcelona. 3 semanas entorno a 75-80km cada una. Con mucha mezcla de ritmos y km, desde series de 1500 hasta rodajes de 2hrs "suaves", con sensaciones muy buenas. La verdad es que en este sentido puedo estar contento.

He de reconocer que muchas de las sesiones habrían sido imposibles sin la compañía de los Gubi, Toto, Javi, Adolfo, Nacho ... y sobretodo, mención especial, a CODI, una maquina de entrenar, lo que le eches, donde y cuando quieras, nunca dice que NO. Un placer por supuesto

El mes de Enero lo terminaré con la participación en la Media Marathón de Getafe, primer y seguramente único test antes de Barcelona. Así que se presentan una semanas bastante interesantes de entrenamientos. Esperemos que como hasta ahora todo vaya saliendo bien y las lesiones me respeten.

To be Continued...

ULTIMO DÍA DEL AÑO COMPLETITO

Último día del año, y toca salida larga de bici, de tres horas y media a cuatro a ritmo tranquilo, sin pasarse. Vamos como siempre en teoría pero como nunca en la realidad. Pero el día amanece lluvioso, frío y con niebla, y todavía no es plan de pasar penurias, así que decido hacer una sesión de rodillo, con algo de fuerza de tren superior antes. Hacia tiempo que no hacia rodillo y  es que no puede ser mas aburrido. Para que se me haga lago más ameno me pongo en el portátil en video resumen del campeonato del mundo de fútbol, emitido en Canal+ "INFORME ROBINSON". Muy recomendable, te cuenta como se vivio el mundial desde el interior de la selección, sentimientos y vivencias que no se sabían. Al final unas dos horas y media de entreno.

Después tocaba comida familiar en casa de la novia. Un pastel de pasta relleno de verdura y servido con tomate y carne que está cojonudo y que nunca me acuerdo como se llama.

Por la tarde nos juntamos los amiguetes para empezar a preparar la cena y la celebración de la noche. Lo que significa estar toda la tarde tomando cervezas hasta casi las diez que preparamos todo en 15 minutos. La verdad es que no hay nada mejor que juntarte con los amigos de siempre, con los que conoces desde que eras pequeñito, .. muy pequeñito. Una tripada de escándalo con embutidos, patés, ahumados, ensaladas, solomillos, verduritas y postres caseros. Todo ello regado por múltiples y variados caldos. Uvas en TVE para no perder las costumbres y juerga muuuucha juerga. Y para desengrasar, al día siguiente, un cocido espectacular. UNA GOZADA !!!!

                    

Total, que el año 2011 ya está aquí. Un año muuuuuy interesante.

Para empezar con buen pie, mañana una salidita de carrera de unas 2 horitas.

NO TE DIGO NA ! Y TE LO DIGO TO!

FELIZ AÑO PARA TODOS.

.... FELIZ NAVIDAD Y MUCHA SUERTE PARA EL 2011 ....

QUIERO NADAR COMO MICHAEL PHELPS

Impresionante video en el que se puede apreciar desde diferentes panorámicas la técnica de natacíón de esta máquina. No se que número de pie gastará, he leido que un 48.5 pero parece que lleva aletas, y una envergadura de mas de 2 metros. Una maquina perfecta en el agua.  El que quiera no tiene nada mas que estudiar el video e intentar imitarle en la piscina. Parece fácil, pero ....

NOCHE DE COPAS Y TARDE DE CARRERA

Y es que no todo va a ser entrenar y entrenar. Hay que dejar hueco para otras actividades y, sin pasarse, desvariar un poco, que sino la cabeza se satura. El caso es que este Sábado nos juntamos unos cuantos, muchos, gente del club, amigos, amigos de amigos ... para corrernos una juergecita maja. Y la verdad es que no estuvo nada mal. Los bares estaban llenísimos, y es que es epoca de cenas y quedadas para celebrar la llegada del nuevo año. En algunos bares sudamos mas que algún entreno o competición. La cosa se alargo y a mas de uno le dieron las 6 a.m entrando por la puerta de casa.

Total, que el Domingo tocaba una salida larga de carrera a ritmo "comodo", y no se me ocurre otra cosa que irme a los pinares de Chiloeches y recorrerme sendas y caminos de la zona. Muchos de ellas, los que hice en MTB con Manolo y "El Chilo" el Sábado, que por cierto estuvo dpm. El recorrido de la carrera fue espectacular, un continuo sube y baja entre pinos, piedras, sendas, caminos, ahora sube por aquí ahora bajo por allá, muy divertido. Lo malo fue el barro, muucho barro, el terreno estaba demasiado blando y es que la subida de temperatura y la niebla meona que hizo por la noche, hizo que lo que el Sábado era hielo y terreno duro se convirtiese en un verdadero barrizal. Menos mal que las Salomon XA Pro 3D son cojonudas para estas sálidas, pero aún así a veces parecia que llevase imanes de lo que costaba levanstarlas del suelo. Al final entre unas cosas y otras me pegé un buen palizón de los de recordar, pero que repetiré en cuanto pueda. Numericamente los datos fueron 1:55:00 y, 23 km, 80% por monte.

Para le gente de la zona, la ruta fue:

Valdeluz - El Clavin - Chiloeches -
El Mapa - Chiloeches - El Mapa -
La Celada - Guadalajara.