TRIATLON DE ELCHE, PUNTO DE PARTIDA A NUEVOS RETOS

Perdonad por la espera de la crónica de Elche, pero es que no he estado muy motivado para escribirla. No porque no haya terminado contento y con buenas sensaciones, sino porque la prueba no ha tenido nada especial con lo que emocionarse. Se puede decir que ha sido OTRO Triatlón más.

Como prueba deportiva y organización no me queda otra que felicitar y dar mi mas sincera enhorabuena a la organización de Elche 2012. Desde la primera vez que lo hice en el año 2009 se han ido superando año tras año. Cada vez participantes, mas espectadores, mejor trato, mejor feria, etc… Cada año acercan mas al seguidor. Los circuitos, que en un principio parecen demasiado duros (sobretodo el de carrera), pasan a ser espectaculares y muy divertidos. En definitiva, que se trata de una prueba mucho mas que recomendable.

Este año repetía en categoría en élite. Tocaba pelearse con la cream de la cream, el nivel de participación era espectacular.

El agua. Como siempre que nado con neopreno, no consigo trasladar las sensaciones y los ritmos de los entrenamientos a la competición. Es algo que arrastro durante varios años y que me hace perder unos minutos incompresibles.

La Bici. A última hora la organización se vio obligada a cambiar el circuito. Convirtiéndolo en 90km para rodarores, de meter plato, apretar cuadriceps y sacar rendimiento a la lenticular. Medias por encima de 37km/h, pero no suficiente para remontar muchos puestos. La gente tiene un nivel enorme, y las primeras posciones eramos una hilera de triatletas separados entre 50 y 100 metros, donde los puestos variaban muy poco.

La carrera. El circuito habitual, escaleras, rampas, pinares, playa y paseo marítimo. Esta última parte mas larga de lo habitual. Muchísimo publico, una gozada correr. Las sensaciones fueron muy buenas, mejorando tiempos de otros años. Ritmos por debajo de 4’. Pero al igual que en la bici, difícil remontar puestos, la gente sigue estando fuerte en esta última parte.

Al final puesto 21 en élite y 23 de la general. Mejores parciales que el año pasado, pero peor puesto. Esto me hacia confirmar lo que me lleva rondando la cabeza desde hace tiempo. Un estancamiento en la mejora del rendimiento. Veo a otros compañeros que van mejorando notablemente de año en año, y nosotros (Codi y Yo) no tenemos esa mejora.

Sin más tiempo que perder nos hemos puesto en manos de nuestro entrenador, Luis Gil, y después de una charla y un fructifero cambio de impresiones, le vamos a dar un giro al plan de entrenamiento. El objetovo es conseguir ese escalón al que no llegamos. Y la verdad es que no se ha hecho mucho que esperar. Este jueves ya le dimos caña a la pista con 2x2000 (3:38) y 2x1200 (3:20). Y el Viernes a la bici con 2x4x1000 en cuesta de fuerza. En 2-3 semanas se tendría que empezar a notar. Esperemos que se cumpla.

Para terminar dar la enhorabuena a los compis que también hicieron la prueba. Fernando Cubero 5º de la general, no tiene techo. Codi, 19 de la general, tiene puesta la cruz en esta prueba porque siempre se sale del mapa (aunque las sensaciones han sido parecidas a las mías, en el aspecto de estancamiento en la mejora), David Carrasco, carrerón, gracias a él obtuvimos el 2º puesto por clubs. Cubas, Geman y Alburquerque, los tres mosqueteros, dándolo todo, sin perder la sonrisa. Y por último las féminas, este año no se bajan del cajón ni con agua caliente. Una actuación espectacular. Yolanda Guijarro 5ª absoluta y Miriam 1ª en su grupo de edad.

Para terminar, solo comentaros que retomo la temporada con más ilusión si cabe, con muchas ganas de entrenar, aunque se avecinan días duros, mas duros y dias de llorar. Próxima parada ECOTRIMAD, prueba donde quiero asegurar la plaza para el Campeonato del Mundo de Vitoria.

Saludos a todos, y muchas gracias por los ánimos.

PA ECHARSE UNAS RISAS

Por que no todo va a ser, competiciones, entrenamientos, crónicas y sensaciones. Aqui os dejo un monólogo de la vida en pareja y la descripción de una discusión entre Él y Ella.  Antiguo pero buenísimo. Casi siempre la realidad supera a la ficción, jejeje.

PARTE 1



PARTE 2

Y este Domingo el Triatlon de Elche. Un clásico en el calendario de todos los años. Con muchas ganas de competir con los mejores. El Lunes os cuento.

8º EN EL DUATLON DE SUECA

Primera toma de contacto con el circuito No Drafting Series, y muy satisfecho con el resultado.

Como comenté en la última entrada, se trataba de una prueba que ya había hecho en 2011, y la intención era arriesgar desde el inicio. En los primeros 10km rápidamente se hizo la selección de los ritmos. Codi y Yo nos mantuvimos en el grupo de 3:40, apoyándonos el uno al otro, son ritmos a los que no estamos acostumbrados en distancias largas, pero conseguimos mantenerlo entrando en el top 20 a la transición. 

En la bici, con las piernas no muy tocadas, la intención era mantener un ritmo alto y constante sin muchos altibajos. Circuito llano, sin repechos donde sufrir ni tramos donde dejar de pedalear. Esto hace las piernas sufran mucho, más de lo que a priori se puede pensar. Desde el inicio me concentré en el ritmo, en ir acoplado y en no cebarme con la gente, pero me olvide de hidratarme (cosa que mas adelante acusaría). En clasificación me marcan en parcial 8º con un tiempo de 2:15:35, con una media superior a los 37km/h, remontando hasta prácticamente el top 10 de la prueba.

La sensaciones habían sido buenas, llegaba tocado de piernas pero no más que otras veces. La cabeza me decía que me podía bajar y correr como últimamente, pero no fue así. Nada mas empezar el segundo sector (20km) me di cuenta que las cosas no iba como otras veces. El ritmo no era malo, pero no era la soltura de Valencia. Hasta el km 10 mantuve por debajo de 4'. A partir del 13-14, empezaron los amagos de calambres, el ritmo empezaba a bajar. Aún así seguía adelantado posiciones. Se trata de una prueba que muscularmente es muy dura, y la gente lo pasa muy mal al final. Codi, por detrás, venia como un rayo. En el km 16 me pasa y no pude hacer ni amago de seguirle. Los últimos kilómetros un suplicio, suplicando para que los amagos de calambres nos se hicieron efectivos. Entro en menta el 8º, con un tiempo de 4:16:53. En cuanto me paro los cuadriceps, femorales, isquios… empiezan a cantar. En la propia rampa de meta me tengo que tirar al suelo porque no puedo ni andar.

La conclusión es muy positiva. Respecto al 2011, mejoro sustancialmente en los dos primeros sectores y en el tiempo final. Sin embargo el último sector lo hago casi 2 minutos mas lento, lo que hace que no este satisfecho del todo. Explicaciones ¿¿..??, que no excusas, una mala hidratación (que lo fue), ritmo demasiado alto en la bici (creo que no), cambio en la dinámica de pedaleo (puede ser), que la prueba es muy dura (que lo es)… no se, el resto del año lo irá aclarando.

El que se salió fue el CLUB TRIATLON GUADALAJARA, copando podium y top’s. Yolanda Santos y Miriam Álvarez 2ª y 3ª femeninas, con dos carretones de escándalo. Vaya añito se prevé. En categoría masculina 1º por equipos, 6º Codi que está vez si le salió una carrera acorde a sus cualidades, carrerón. Pablo Aznar 17º, le da igual duatlon, triatlón, esquí, montaña o paracaidismo…, siempre esta ahí. Y para terminar David Carrasco 28º, Joze Manuel 32º y Eusebio el 35º. Es decir, resultados espectaculares.

Mención especial para uno que no es socio pero como si lo fuera. Carlos Aznar, nuevamente ganador de la prueba y hermano de Pablo. Donde tendrá el techo este maric…

La próxima parada el 22 de Abril en Elche. Triatlón LD 1900-90-20. 3ª Edición en la que participo y con muchas ganas de mejorar.

ESTE SABADO, DUATLON LD DE SUECA.

Primera prueba del Circuito No drafting series.

Se trata de un duatlon de Larga Distancia (10 – 80 – 20), que se celebra en la población de Sueca (Valencia). Aunque en realidad todo se desarrolla en las inmediaciones de la localidad, por el parque natural de la Albufera. Una zona donde el viento siempre es protagonista.

Será la segunda vez que participe en esta prueba. La primera fue en 2010, preparando el IronMan de Lanzarote. El duatlon no es una prueba que me llame mucho. Me cuesta mucho calentar las piernas para la carrera a pie, y empezar corriendo hace que sufra demasiado desde el inicio. En 2010 era completamente novato en pruebas de este tipo. No tenía nada que ver con los duatlones que había hecho hasta entonces. En distancia Sprint la estrategia es clara y simple, “A tope desde el inicio”. Sin embargo las distancias que tenía Sueca, hacían que esta estrategia fuese inviable. Muchos temores e incógnitas “Como responderán las piernas después de 10km de carrera” …”Me tengo que reservar mucho, para no venirme a bajo al final” …”Como afrontar los últimos 20km a pie, después de los dos primeros sectores”…”Reservar en la bici, o hacerla a tope y aguantar en la última carrera hasta donde pueda”. Salí reservón en los primeros 10.000 por temor a quedarme si fuerzas. En la bici intente mantener un ritmo alto y constante, sin muchos altibajos. Y en la última carrera salí con un ritmo fuerte y constante que me permitiese aguantarlo hasta el final. El resultado fue el 12º de la general (4:24:57), remontando muchos puestos tanto en bici como en la parte final de la última carrera.

Los últimos entrenamientos de estas semanas han ido muy enfocados a esta competición, tanto en ritmos como en distancias. Las sensaciones han sido buenas. Creo que puedo llegar con un buen pico de forma. La estrategia será muy parecida al 2010, con cabeza, aunque arriesgando un poco más desde el inicio.

Una vez más tengo que agradecer a cmcbikes, que me ha dejado una rueda lenticular para probar sensaciones. Los entrenamientos que he hecho con ella han sido muy satisfactorios. Con mucho viento y haciéndole entrar por todas las direcciones posibles, las sensaciones fueron cojonud…. Aún no tengo claro si la utilizaré en Sueca, la voy a llevar, y sobre la marcha decidiré. Reitero los agradecimientos la gente de cmcbikes, tanto a Sergio que me cuida hasta el más mínimo detalle como a Fran, “el mecánico”, que me tiene siempre todo a punto.

Este fin de semana y hasta el 4 de Abril también celebramos el Clinic de Benidorm que todos los años el club tiene en tierras levantinas. Este año nos juntaremos más de 50 socios en el Hotel Poseidon. Con muchas ganas de entrenar y disfrutar. Pero esto se merece otra entrada en el blog.

La semana que viene os resumo todo.

Esqui de Travesia: PIERRA MENTA 2012

Como dice mi amigo Manolo -"¿La Pierra Menta?" - "El Tour de Francia de las carreras de esqui de travesia". También he leido que la llaman "El Dakar de las nieves".

Impresionantes imágenes de la edición de este año. En la que por segunda vez hemos tenido un socio del club, Manuel Alvarez, junto con otro alcarreño, duro como el solo, participando en esta carrera. Aún no he tenido la ocasión de verle o hablar con ellos para que me cuenten la experiencia, aunque me la imagino.

CALENDARIO DE PRUEBAS 2012

Al final la cabeza se va  aclarando y ya tengo decididos los objetivos para el 2012. He sufrido muchos altibajos, mas bajos que altos. Tan pronto me apetecía otra temporada dándolo todo, como me planteaba ¿Para que? Lo peor, y lo que mas me agobiaba, era estar apuntado a numerosas pruebas con varios meses de antelación y ver que ahora no tenia ganas de hacerlas. Cada año hay que inscribirse ante. Años atrás esto solo pasaba con las pruebas mas prestigiosas y con los IronMan de centro Europa, pero hoy para cualquier que realice una buena campaña publicitaria y de marketing hay que inscribirse con meses de antelación.

Después de darle muchas vueltas, he decidido poner toda la carne en el asador del circuito No Drafting Series  NDS. Un circuito de 10 pruebas en las puntúan los 4 mejores resultados y bonificas si haces alguna más. Hay pruebas de todo tipo, duatlones, triatlones, de distancia sprint, olímpica o larga, mucha variedad donde elegir. Mi mente sigue estando en la larga distancia, y esas son las que he elegido.

El calendario total de pruebas del circuito las podéis ver en su página web http://www.nodraftingseries.com/  y las que yo voy a hacer son: DUATLON LD SUECA, TRIATLON DE ELCHE, TRIATLON DE HELLIN, TRIATLON DE BUELNA y TRIATLON DE GUADALAJARA.

A esto hay que añadir, se podría decir como objetivo principal, el CAMPEONATO DEL MUNDO DE LD, que este año se celebra en Vitoria. Y seguramente que al final incluiré alguna prueba mas sobre la marcha.

Como ya he comentado, hasta Valencia, aunque ya empezaba a tener las cosas mas claras, no conseguí encontrar la motivación necesaria. Pero las buenas sensaciones que tuve allí, el ambiente y sobretodo el apoyo de los míos ha hecho que de nuevo emprenda un nuevo año en el Triatlón, intentando conseguir mi mas alto nivel.

CPTO ESPAÑA MD VALENCIA: inyección de moral

Podemos dar la temporada por empezada.

Antes que ningún año y con muy pocas expectativas nos presentamos en Valencia para participar en el campeonato de España de Media distancia (1900 – 90 – 21). La fecha, las temperaturas, los no tan buenos entrenamientos de semanas anteriores, hacían que las expectativas fueran escasas. El planteamiento inicial era no sufrir demasiado y no minar definitivamente la moral para esta temporada.

Esta vez tengo que reconocer que la organización se ha currado la prueba. Habría cosas que mejorar, sobre todo en el sector de ciclismo (señalización, mejor asfalto…) pero la nota es bastante alta. El entorno de boxes, natación y carrera me pareció espectacular. Los primeros kilómetros de la bici por el circuito de Formula 1 me encantó, y el ambiente de meta enorme.

El domingo me levante con menos ganas que nunca de hacer una prueba. El agua iba a estar helada, a las 8:30 a.m por muy bueno que haga el 4 de Marzo, hace frío, mucho frío para bañarse y luego montarse en la bici mojado. Pero no nos quedaba otra.

El ambiente matutino grandioso, todo muy organizado, y el temor a la temperatura del agua tronaba por todos lados… hasta que llego el momento de meterse en el mar… y…. Jooooooooder … fría de coj… 15ºC,  Menos mal que no nos tuvieron mucho antes de dar la salida. Una vez que te pones a nadar el frío no es tanto, excepto en manos, pies y cara. No me salió la mejor natación de mi vida, pero tampoco fue mala. En categoría élite el nivel es muy parejo, y cuesta mas hacerse hueco y luchar por un sitio. A Codi como siempre le veo los pies los primeros 50 metros y hasta luego. La transición fue la más desastrosa jamás hecha. Debí estar mas de 4 minutos, hasta que conseguí ponerme calcetines, Maillot… las manos las tenía entumecidas y no atinaba a ponerme nada.

La bici, circuito completamente llano, muy revirado con cruces, giros y rotonda, y muchísimo viento. Sobretodo viento lateral, que hacia que algunos tramos fuesen muy peligrosos. Con tanto viento se hizo muy largo, mentalmente y físicamente ya que en vez de 90km fueron 93km. Al llegar a la transicción el cuenta marca 36km/h de media, así que mejor de lo esperado. Llego un poco preocupado por si me he pasado y a la hora de correr las piernas no van a responder.

Transición más rápida que la anterior y a correr. Circuito a 3 vueltas de 7km, completamente llano. Salgo con la intención de no pasarme al principio y me tomo la primera vuelta para buscar sensaciones. Los temores de la bici se me quitan en los primeros kilómetros, las sensaciones son buenísimas. La primera vuelta sale a un ritmo de 3:56, con un correr muy fácil. Al pasar por el giro he inicio de segunda vuelta, decido aumentar el ritmo y que sea lo que Dios quiera. Las sensaciones siguen siendo muy buenas y la media va bajando… 3:55 – 3:54 – 3:53… los kilómetros, pasan las sensaciones siguen siendo buenas y no paro hasta cruzar la meta. Al final la media baja hasta 3:52.

Puesto 37 en Élite, con el mismo tiempo que el 36 ya que entramos juntos. Teniendo en cuenta el nivelazo que había, se puede considerar un buen resultado. Mi inseparable Codi, entro el 41. Sufrió mas de la cuenta en la carrera, aunque el tiempo y el puesto son de elogiar. Los otros compis del club, cal y arena. Antonio se tuvo que salir del agua porque el frío le era insoportable. Joze Manuel, carrerón. Fue un poco escaso de entrenamientos y se defendió como un Titan, haciendo un sub 5 horas muy meritorio.

Me quito el sombrero con el 4º puesto de Fernando Gómez Cubero, muchas veces compi de entrenos y viajes. Un superclase, con una calidad que hace que con muy poco el resultado sea espectacular

Agradecer los ánimos de todos los pomponeros que se acercaron a Valencia. A mis padres, a Luis y Mari Bronchalo, a Dani, Vero, Oscar y Merce, Luis y Peta que se pegaron un palizón de viaje para disfrutar de un día de triatlón, a la Graci, el hermano de fernando y la novía, a Mª Angeles y Ainoa, y por supuesto a Maria, que es la que mas ánimo me da para que siga haciendo todo esto.

Al final terminé supercontento y muy sorprendido. Después de unos meses con muy poca constancia en lo entrenamientos, con ritmos bajos, con malas sensaciones y con las pocas ganas con las que llegue a Valencia, el resultado ha sido mas que bueno. Se puede decir que ha sido una inyección de moral, y aunque este año voy mantengo el planning de competir menos y buscar mas tiempo libre, hoy por hoy hace que lo afronte con otro prisma y con ganas de superarme.

En Breve os comentare los planes definitivos de temporada. El desánimo general que he tenido también se ha visto reflejado en el blog, y es que no tenía muchas ganas de escribir penas. A ver si me empiezo a poner las pilas y le empiezo a dar vidilla.