CAMPEONATO ESPAÑA de DUATLON CONTRARELOJ

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Otro año mas que acudimos a esta cita. Sin duda una de las mejores pruebas para hacer grupo y la única manera (junto a la copa del rey de triatlón) de convertir este deporte en un deporte de equipo. Donde nada tiene sentido sin el sufrimiento, los ánimos o los empujones literales de los compañeros. La verdad es que, para mí, el formato mas espectacular del duatlon.

Para el que no lo conozca, se trata de hacer un Duatlon (5km de carrera + 20km de bici + 2.5 km de carrera)  junto con otros cinco miembros del club, en el que siempre tienen que ir cuatro de ellos juntos. Cada equipo sale con una diferencia de 2 minutos y el tiempo final lo da el 4º miembro del equipo. Esto supone hacer todos los sectores al mismo ritmo ayudando a los que lo pasen peor.

Al final todo se resume en un CALENTON DE COJ…. Sales a todo lo que das, sigues a todo lo que das y terminas a más de lo que das. El club ha presentado 3 equipos. Uno masculino en categoría Open y otro femenino y masculino en categoría Élite. Todos se han portado como jabatos, sufriendo y disfrutando en la misma medida.

Video de la salida.

En mi caso formaba parte del equipo élite junto a Codi, Pablo, Jose Manué y  Rubén. Salgo marcando el ritmo ya que soy el que mas va a sufrir en el primer sector. Circuito muy duro, continuos sube y bajas y mucho zic-zac. Mas de fuerza que de ritmo. Al final no muero en el intento (el Garmin marca 3:45). Transición si problemas  y a por 20km de bici. También un continuo sube y baja, y mucho viento, con tanta rotonda tan pronto entra por la derecha, como por la izquierda, de frente o un pelin, como siempre, de culo. Algunos sufren mas que otros pero llegamos a la 2ª transición los 5 (36 km/h de media). La salida al tercer sector es rapidísima, aquí es donde dás más de lo que puedes dar. A Joze le pilla un poco tocao y pierde comba, así que los 4 que quedamos tenemos que terminar como sea. En la meta el Garmin marca 3:40, jadeos, toses, abrazos y risas. Un calentón muy bueno.  

  

El Equipo B (Fito, Jodra, Juanillo, Javi, Mario y Nacho) a pesar de averías mecánicas y mucho sufrimiento por alguno de los componentes terminan como javatos. Y el Equipo Femenino (Aida, Ainoa, Sarita, Marieta y Arantxa), las mejores, sufriendo como unas campeonas pero divirtiéndose mas que nadie.

RESULTADOS:

               - C.T.GUADALAJARA "B" MASC.   Puesto 58º   Tº 1h13m20s

               - C.T.GUADALAJARA "A" FEM.     Puesto 23º   Tº 1h31m43s
               - C.T.GUADALAJARA "A" MASC.   Puesto 32º   Tº 1h02m46s

¿ ESTARÉ YA RECUPERADO?

Pues puedo decir que SI.

Esta semana era clave para diagnosticar los efectos de la Maratón. Era una de las cosas que mas temía,  muchas ganas de hacerla, pero con miedo a tener que estar luego 3 semanas sufriendo las consecuencias musculares.

La semana siguiente a la carrera fue de total recuperación. Salidas en bici suaves, natación, una única carrera de 25 minutos por hierva. Objetivo, reconstruir fibras y eliminar tensiones.

Para esta semana el objetivo era ir subiendo progresivamente la intensidad y en función de sensaciones meter carga hacia el fin de semana. Si todo iba bien nos olvidaríamos de la Maratón y nos centrariamos ya de lleno en los entrenamientos específicos de Tri. De esta manera Luis planifico lo siguiente, de Lunes a Jueves dos salidas en bici, una de ritmo alto con cabra y otra de cuestas. Termino con muy buenas sensaciones en ambas. Dos sesiones de carrera a ritmo tranquilo de 55 Y 80 minutos, algo cansado pero mas achacable a las malas sensaciones que tengo siempre que corro por la mañana, además la sesión larga la hice con un aguacero bastante importante, y para completar dos sesiones de natación con sensaciones mas que aceptables.

Según esto, y dejando el Viernes mas tranquilo con natación y algo de gimnasio, afrontamos el fin de semana con entrenos serios, sin pensar en Barcelona. Sábado 2 horas y media de bici, a ritmo medio fuerte + 80’ de carrera (40-45’ ritmo IM y el resto suave). Domingo salida de 5hrs de bici “tranquila”.

La bici del sábado la aprovechamos para realizar ejercicios de relevos como entrenamiento para el campeonato de Alcobendas del próximo 26 de Marzo. Nos juntamos unos 15 del club y nos pegamos unos buenos calentones. Luego transiccióna con muy buenas sensaciones pero sin forzar nada. Al final 85km de bici y 18'5 de carrera. La salida larga del Domingo como de costumbre, “sesión larga pero para poder ir hablando”, a partir de las 2 horas allí no hablo ni blas. Nos juntamos Keko, Fran, David, Codi y Yo, y Pableras los últimos 5km que me vino de lujo. Algún hachazo subiendo, llaneando, bajando..., cada uno aprovecha su terreno y algunos aprovechan todos, que más da. Al final 153 km.

El resumen. Las sensaciones han sido cojonudas y he terminado muy contento. A partir de ahora centrados 100% en la temporada de triatlon: Alcobendas, Tomelloso, Elche, EcoTrimad, Hellín, Frankfurt .....

FOTOS Y VIDEOS DE LA MARATON

Aqui podéis ver algunas fotos de la carrera y el video de la organización de los diferentes pasos por algunos puntos kilométricos, donde me podéis encontrar, aunque  en algunos tendréis que jugar en vez de "Buscando a Wally" a "Buscando a Pomi".

Los preparativos. Impresionados por la cantidad de gente. Menos mal que la mañana no era muy fresca y quietarte la ropa de abrigo para calentar no suponia demasiada tortura. Y venga gente, y venga gente ...

 

El tramo final, una pasada. Muchísima gente animando que por mal que fueses te llevaban en volandas. Se te olvidan los dolores y hasta deseas que aún dure un poco mas, pero solo un poco jeje. La entrada a meta y se acabao el sufrimiento, pero empiezan los dolores, parece mentira que hace 1 minuto estuvieses corriendo con el dolor de patas que tienes ahora.

Aqui tenéis el enlace de los vidéos.  Videos Maraton Barcelona



MARATON DE BARCELONA, "LA CARRERA"

Decir que se trata de una maratón IMPRESIONANTE en todo, organización, recorrido, público, participantes… el más mínimo detalle esta controlado. Recorres todo Barcelona viendo los sitios mas emblemáticos, lo que hace que incluso disfrutes del “paseo”.

Como ya comente en la entrada anterior, quedé con Pau Zamora (hermano de Marcel) para juntarme con el grupo que había hecho para 2:55:00. Si Marcel es un tio de 10, el hermano no se queda a la zaja MUCHAS GRACIAS. Nos metimos en el cajón de sub 3 horas. Como en una discoteca en noche vieja. No nos podíamos mover. Lo bueno es que estábamos muy cerca del arco de salida, por lo que no nos iba a pillar mucha marabunta. Efectivamente, la salida fue muy limpia.

Los primeros kilómetros pican hacia arriba, pasando 2 veces por el Nou Camp, y avenidas que aún siendo la hora que era ya había mucho público. El ritmo era bueno, marcando entorno a 12:20 cada 3km. Piernas y sensaciones buenas. Con ganas de ir mas rápido pero reteniendo como todo el mundo me había aconsejado. Sobre el km 14 veo por primera vez a nuestra hinchada, apoyando como locos. Las piernas perfectas, aprovechando para ver Barcelona, Sagrada Familia, Diagonal, la Pedrera. La media maratón la pasamos en 1:27:09.  Quizás algo lento, pero mejor guardar para el final. Un poco antes del paso de la media me cruzo con Gubi, que aunque no me ve parece que lleva buena cara. Por cierto, en los tramos de ida y vuelta espectacular el reguero de gente. En el km 27 veo por segunda vez a los hinchas. Las piernas siguen muy bien y con sus ánimos y el gentío de esa zona me vengo arriba y decido apretar un pelín a ver que pasa. Esta zona es la más fea, no hay nada que ver y las piernas se empiezan a resentir. Sobre el km 34 pica un poco hacia arriba, la zona del parque de la ciudadela y el arco del triunfo, así que me tranquilizo un poco, las piernas ya si que empiezan a estar tocadas y prefiero acabar bien y evitar algún contratiempo o alguna lesión de la que luego me acuerde el resto de la temporada. Pasamos por la plaza de Catalunya, la zona centro, las Ramblas, Colón, cientos de personas animando. Los dos últimos kilómetros por una avenida que aunque ya se aprecian las torres de Plaza de España se hace larga. Cuento hasta los pasos para llegar y por fin el giro de recta de meta. Busco a Maria, mis padres, La Raquel, el Vera y Maria, y allí les oigo. Voy a saludarles emocionado (por cierto que  en el giro para ir hacia ellos casi se me sube el isquio) enfilo la línea de meta y FINAL 2:55:25. CONTENTÍSMO.

Decido no pasar ni al avituallamiento, sino esperar a que llegue el Gubi. Nervioso porque no le veo… pero ahí esta, acabó 3:05:53, MARCÓN ¡!! De puta madre.

Las piernas duelen, pero bajo escaleras sin muchos problemas, así que muy mal no pueden estar. Viendo los tiempos,  1 minuto de diferencia entre la primera media y la segunda. Así que muy bien.
                        

  

Para terminar nada mejor que una señora paella en familia frente al puerto deportivo.

Agradecer a todos los que me han ayudado estos meses, compañeros de entrenamientos, consejeros, animadores, pero mención para la máquina Coooodi, a Maria por soportarme, y mas especial todavía al trainer LUIS GIL, planificación, entrenamiento y resultado PERFECTO, una máquina. MUCHAS GRACIAS.

FIN DE SEMANA EN BARNA

A las 16:40 partimos hacia Barcelona. Un viaje largo pero sÍ la compañía es grata no se hace pesado. Las chicas durmiendo como cestos, Gubi conduciendo y yo dándole conversación. Monotema, ¿Y el domingo que?

Llegamos a casa del Vera y Maria sobre la 22:30, así que decidimos irnos directamente a cenar, Pizza por supuesto. Al final entre el madrugón para currar y el viaje, se nota el cansancio, así que a la cama sin despertador y a dormir todo lo que se pueda.

Sábado por la mañana a por los dorsales y a dar una vuelta por la Expo. La montan en un pabellón del Fira Barcelona, y como siempre, “como mola esto”, “mira esto otro”, zona especial de triatlón… mejor vámonos  a comer. Aprovechamos la "pasta party" de allí mismo.

Antes de irnos busco el stand de compressport a ver si veo a Marcel (Zamora) y su hermano, on elC que voy a quedar para ir el domingo en la maratón. Allí estaban, Marcel enseguida me reconoce. Me presenta a su hermano Pau y encantado de que vaya con él en la carrera. Ha hecho un grupo de gente para llevarles a 2:55:00. Un tiempo que, por lo menos de salida, me tiene que venir bien. Comentamos un poco la temporada, alguna coña de Benidorm y quedamos para El Domingo.

El resto del día poca cosa. Cafecito con mis padres para quedar con ellos el día siguiente. A casa a descansar y a cenar. Esperamos a que venga de trabajo Maria, novia de Vera, la probe curra todos los sábados. Un poquito de arroz y ensalada 

A las 0:00 en la cama y es despertador puesto a las 06:00.

Duermo muy bien. La verdad es que pasé pocos nervios, estaba tranquilo, solo dependía mi, no había factores externos que pudiesen influir, como pasa en Tri (Golpes en el agua, avería mecánica, caídas en la bici…). El metro era un desfile de zapatillas de deportes, en cada estación se subían cientos de participantes. Llegamos a Plaza de España, nos cambiamos, nos despedimos de nuestra gente y nos vamos a calentar.

 

MAÑANA BLANCA

Así es como nos ha despedido Valdeluz esta mañana. Muy bonito, muy chulo, muy divertido pero no para cojer el coche. La cosa estaba chunga hasta Guadalajara, con varios accidentes, pero hemos llegado sin problemas.

 

Esperemos que llueva algo durante el día, porque sino lo que si va a estar divertido va a ser el viaje hasta Barcelona, sobretodo el tramo entre Torija y Alcolea.

MARATÓN DE BARCELONA. POR FIN !!!

Este domingo, 06 de Marzo de 2011. MARATÓN DE BARCELONA. Ya llegó.

Ultimando la maleta. Mañana sobre las cuatro de la tarde, Gubi, Raquel, Maria y Yo partimos hacia la ciudad condal. Allí nos esperan “El Vera” y Maria. Pasaremos el fin de semana en su casa. Da gusto tener amigos repartidos por el mundo, y mas como estos,  que son unos verdaderos cracks como anfitriones. También nos acompañan mis padres, excusa perfecta para conocer Barcelona. Entre unas cosas y otras no se pierden una.

Las sensaciones son muy buenas. Los entrenamientos con Luis Gil han salido muy bien (como siempre), sin contratiempos. En la última consulta con Alberto (mi fisio, al que le debo un capitulo en el blog) no encontramos nada raro, parece que todo esta en su sitio. La climatología parece que nos va a acompañar. En Definitiva,  ya solo depende de mi.

Estoy con ganas, intentaré quitarme la espina de las maratones de los IronMan donde a partir del km 29-30 siempre lo he pasado muy mal, aunque se supone que no tiene nada que ver una con otra. El objetivo es acabar con “buenas” sensaciones, dentro de los tiempos en los que hemos entrenado. La estrategia es clara, salir a ritmo, sin arriesgar, y en función de las sensaciones ir pasando kilómetros. Salir a ritmo de 2:55:00, a ver si consigo grupeta y ver como llego a la última parte.

El Lunes os cuento como fue la carrera y el fin de semana en general.